ile kg

Planowane konkurencje: 1.belka 120kg na ilość 2.przeciskanie samochodu "taczki" 20m 3.kule (120,130,140,150) 4.wiązana buszmen 320kg(20m) +walizki 140kg(20m) 5.uchwyt Herkulesa 6.schodu (185, 225, 250) i konkurencja rezerwowa 7. zegar 340 kg O ile nic nie ulegnie zmianie zawody sędziować będzie Krzysiu Dziełyński

WIEK: 39 2. WAGA:96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie 3 lata bez przerwy, całość to ok 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio + prop Obecnie samo cypio 450 tygodniowo co 6-8 tygodni hcg 8. TRENING:4-5 razy w [...]

a jeśli chodzi o ten twaróg to ile powinno się go zjeść przed snem ?? bo ja przy wadze 74 kg i wzroście 174 to jem go 425 g czy to dobrze??

Cwiczysz sam czy z kims?i zacznij sobie brac mniejsze obciazenie ale rob powoli i dokladnie... ile bierzesz w ogole?:) i zrob tak jak Ci pisze,po 2 tyg zwieksz sobie 1kg i pozniej nco tydzien zwiekszaj 1kg ,i jak chcesz lepiej rob sobie klate 2x w tyg:) jak masz np w sobote przerwe zrob sobie klate:)no pn sobota klata rob jednym ciezarem a w [...]

ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?

75 kg jeszcze raz zwracam na to uwagę 4000 kcal to za duzo Nie wiem ile ćwiczysz, ale nawet jesli bardzo duzo to 3000-3500 kcal nie wiecej, póżniej bedziesz dokładał jak urosniesz

SirCharles: 75 kg jeszcze raz zwracam na to uwagę 4000 kcal to za duzo Nie wiem ile ćwiczysz, ale nawet jesli bardzo duzo to 3000-3500 kcal nie wiecej, póżniej bedziesz dokładał jak urosniesz hehe juz mam 196 cm wzrostu wiec teraz tylko na wadze by sie przydalo przybrac Niedlugo wrzuce poprawiona dietke

dzieki, czyli przy cwiczeniach na mase 3-4 razy na tydzien.A jak to idze z ćw. na siłe? Jeszcze jakbys mogl mi napisac jak ma przebiegac dieta bo wszyscy pisza ile g/kg bialka dziennie w kcal a ja jestem cianki z bilogii i bardziej do mnie przemawia co powinienam jest w jakich ilosciach (jajka,mleko, ryby...) itp. Oraz jak ma przebiegać proces [...]

kto powiedzial ze nie rosne? w ciagu poltora roku zrobilem 20 kg co uwazam za dobry wynik a waga caly czas rosnie po prostu jak waga stoi dodaje wiecej wegli/tluszczy a jak zalewa przycinam w liczenie ile kcal nie widze sensu zabawy czego moge sie po primie spodziewac? testosteron trzeba dodac? i jak z odblokiem?

[...] jestem przekonany, bylem dzisiaj w aptece i testosteron prolongantum jest laska mowila ze na recepte a paczke mi sprzeda i moge ja doniesc, na razie nie bralem bo nie wiem ile mi trzeba recepty tez zalatwie gadalem z kumplem weterynarzem na psa wypisze bez problemu byle by w jednej aptece wszystkiego nie wykupic XD zreszta nawet przejde po 5 [...]

No więc szczerze mówiąc nie obliczałem nigdy ile gramow bialka, ww, tluszczu przypada na kg masy mojego ciala. Jednak staram sie szamac rzeczy ktore zawieraja duzo bialka, takie jak wymienilem wczesniej, zjadam tego naprawde duzo. W sumie to moj dzionek wyglada tak: 8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane [...]

Nie znam się dlatego pytałem - jak bym wiedział to bym nie pytał. To już chyba 16 post ale nikt nie wpadł na pomysł by podać dzienne zapotrzebowanie na białko (moja waga 82 kg). Wtedy bede mógł policzyć ile go należy spozywać w moim wypadku. Nie denerwujcie się, jestem zielony i pewnie tacy ludzie tu pisza

[...] i carbo truskakoe olimpu, zalewalem to woda truskawkowa zywca <6g wegli na 100ml> doskonale sie to wszystko uzupelnialo dostarczalem tyle wartopsci odywczych ile chcialem po treningu czyli 1g wegli na kg wagi ciala i 1/3 ilosci bialka. w listopadzie zaczynam kolejny cykl, zamoione mam juz bialko gold series z optimuma truskawka i [...]

[...] http://imgur.com/GPyofXY macie 2 zdj. Znacie jeszcze jakies cwiczenia na gibkosc? i na szybkosc ciosow, mam robic tak zeby po prostu symulowac walke z cieniem ? ile moge tracic kg tygodniowo ? 1 ?, bo jak bede tracil mniej tygodniowo niz moge to zmniejsze kalorie zeby to 1kg tygodniowo bylo, A potem jak juz bedzie te 70kg to [...]

radze ci z doswiadczenia ta diete ckd,bo raczej wyda ci sie latwiejsza choc sam jej niestosowalem,w niej chodzi o to ze jesz bialko jakies 2,5 grama na kilo wagi(jak wazysz np.70 kg to 2,5 razy 70 daje 175 gram bialka)pozostale kalorie czerpiesz z tluszczy ale ile tego to juz do qazara

hehe jak rodzicom ostatnio powiedzialem ze diete zaczynam robic to 1 i ostatnie pytanie - czy bede kupwoal piersi, jak tak to se sam mam kupowac xD Podobno kolo 20 zł u nas za kg stoi a w hiperach troszke strach kupowac bo nei wiadomo ile tygodni ma :P a tymbardziej jak promocja :P A skoro kura idzie w gore to jej cyce tez... chyba ze nie :o

przy budowaniu masy ważny jest dodatni bilans żeby budować kalorie muszą być na plusie w zależności od tego ile ich utniesz masa będzie szła wolniej/przyrostów nie będzie/ zaczniesz chudnąć dlaczego obcinasz kalorie? dlaczego z tłuszczy? min 1 g tłuszczy na kg masy ciała 10%? z gramów czy kalorii? wszystko jest ważne, zależnie od celu, typu [...]

dieta jest do zmiany napisz ile masz b t i ww na kg masy ciała

aha, zapomniałem dodać waże 71 kg, sucha masa mojego ciała to 58kg, wzrost 182cm wyliczyłem że w organiźmie mam 13kg tłuszczu, czyli 18% ile musze zrzucić i w jakim czasie (waga niby ok, ale w pasie mam 89cm obwodu, i brzuch odstający, w innym temacie podałem zdjęcie)

to pocwicz jeszcze ;) wyciagnij ile sie da kg z masy a pozniej SAA